Émotions saines

Émotions saines

En prenant soin vous-même d'un proche ayant besoin d'un traitement de longue durée, vous devez prendre en considération que cela peut vous exposer à de nombreuses émotions différentes – cela concerne vos émotions, ainsi que celles de la personne soignée. Celles-ci sont souvent fortes et extrêmes ; on est très souvent susceptible de faire face à des sautes d'humeur.

Quels sont les sentiments les plus fréquents ?

La personne soignée se concentre généralement sur ses propres émotions, mais l'aidant doit prendre soin de ses propres émotions, ainsi que de celles de son proche.

Comment prendre soin de vos émotions saines ?

Oubliez les stéréotypes

Oubliez les stéréotypes que vous connaissez sur le handicap, les maladies ou les déficiences. Ce n'est pas facile, mais ce n'est qu'en brisant nos fausses croyances que nous pourrons faire face au défi qui nous attend. Se débarrasser de ces schémas de pensée vous aidera à éviter d'essayer de rendre la personne dont vous vous occupez heureuse contre son gré en suggérant des solutions que vous seul considérez comme justes dans une situation donnée. Il vous sera plus facile de rester objectif et de vous abstenir de traiter la personne dont vous vous occupez d'une manière indésirable.

Surmontez la honte

Surmontez la honte liée à la physiologie d'une autre personne. Aidez également votre patient à surmonter cette honte. C'est un sujet très difficile et délicat. Que vous aidiez à l'hygiène quotidienne ou que vous effectuiez toute la routine d'hygiène, rappelez-vous à quel point il est embarrassant de se montrer nu aux autres, surtout quand le corps n'est pas à son meilleur. Soyez doux dans ce que vous dites et faites.

Faites preuve d'empathie

Faites preuve d'empathie – imaginez ce que ressent la personne dont vous vous occupez et essayez de le comprendre. Essayez d'imaginer ce que vous ressentiriez dans de telles circonstances, et réfléchissez à la manière de créer des sentiments positifs face à la situation. Observez et écoutez la personne dont vous vous occupez – chaque personne nécessite une approche différente – essayez de fournir à votre proche exactement ce dont il ou elle a besoin.

Soyez prêt à connaître des sautes d'humeur

Soyez prêt à connaître des sautes d'humeur – cela vous concerne vous et votre proche. Essayez de réaliser que vous avez le droit de ressentir diverses émotions. Il est important d'en être conscient. Utilisez les sentiments positifs pour créer des liens, bâtir une confiance mutuelle et vous motiver les uns les autres. Essayez de trouver des moyens sûrs de gérer les émotions négatives :

• le sens de l'humour et les blagues sont un excellent moyen de maintenir une approche positive et d'aider à apaiser les tensions,
• rappeler les effets positifs de la thérapie ou de la rééducation est motivant,
• exprimer votre frustration en criant, une agressivité contrôlée (par exemple frapper des oreillers) peut être une soupape de sécurité utile dans certaines situations,
• pleurer est parfois un soulagement et aide à libérer l'esprit des émotions négatives.

N'exploitez jamais l'avantage que vous avez sur la personne dont vous vous occupez

N'exploitez jamais l'avantage que vous avez sur la personne dont vous vous occupez. N'oubliez pas qu'il est souvent déjà embarrassant ou inconfortable pour cette personne d'être dépendante de quelqu'un. Utilisez votre force à l'avantage de votre proche – motivez et transmettez une énergie positive.

N'utilisez jamais la violence

N'utilisez jamais la violence – ni physique ni verbale. Votre violence montre votre impuissance – vous vous faites du mal à vous-même et à votre proche en agissant de la sorte.

Soyez assertif/assertive

Soyez assertif – respectez les droits de votre proche, mais soyez également respectueux envers vous-même. Ne faites pas tout pour votre proche, surtout lorsque son état lui permet d'effectuer les activités quotidiennes. Voyez la joie que cela leur procure d'être indépendants.

N'oubliez pas qu'un geste peut être plus éloquent que des mots

N'oubliez pas qu'un geste peut être plus éloquent que des mots. Vous pouvez calmer ou apaiser votre proche par le toucher, un regard compatissant, un sourire. De tels moments aident à se calmer, à apporter de la sérénité et peuvent remonter le moral.

Suivez quelques règles simples

Suivez ces règles simples afin d'éviter les réactions négatives de votre proche :

• La personne dont vous vous occupez doit être consciente de ce que vous allez faire – tenez-la informée des activités que vous êtes sur le point d'entreprendre.
• Les mouvements agités de l'aidant rendent votre proche nerveux et peuvent le ou la pousser à résister – essayez de tout faire de manière calme et facile.
• Lorsque vous parlez à quelqu'un d'autre, ne parlez jamais comme si la personne dont vous vous occupez n'était pas là – si la conversation concerne cette personne, il ou elle a le droit d'y participer.
• Ne déchargez pas cette personne de toutes les activités – laissez-le/la décider par lui-même (dans la limite du raisonnable).
• Restez calme et ayez une attitude positive – l'humeur de l'aidant influence l'humeur du proche.

Un aidant reposé est un aidant efficace

Un aidant reposé est un aidant efficace. Vous devez recharger vos batteries et prendre une pause des soucis quotidiens de temps en temps. Essayez d'organiser votre temps et d'obtenir au moins quelques heures rien que pour vous afin de prendre soin de vos propres besoins. Ne vous isolez pas de la société, n'abandonnez pas votre vie sociale, rencontrez vos amis de temps en temps.

N'ayez pas peur de demander de l'aide

N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si vous n'avez personne de proche pour assumer vos tâches, essayez de trouver quelqu'un d'autre – il existe peut-être des organisations près de chez vous qui pourraient offrir de l'aide. Certaines de ces organisations rassemblent des bénévoles ou des aidants professionnels, qui pourraient s'occuper de votre proche pendant quelques heures. N'essayez pas de tout gérer seul – cela pourrait être plus que vous ne pouvez supporter.

Vous pouvez consulter un psychologue

Vous pouvez consulter un psychologue si vous ne parvenez pas à gérer vos émotions – consulter un professionnel, qui peut regarder l'ensemble de la situation avec recul, peut vraiment changer votre attitude à son égard et peut vous aider à retrouver le contrôle de vos émotions. Une conversation avec un prêtre aide souvent les personnes de foi. Il existe également de nombreuses associations ou groupes de soutien qui peuvent vous aider lorsque vous traversez une période difficile.

Prenez soin de votre corps

Prenez soin de votre corps – prendre soin de votre proche est parfois épuisant, il est donc utile de renforcer votre corps par l'exercice. Portez une attention particulière à votre dos, surtout si vous devez déplacer votre proche plusieurs fois par jour. Essayez de vous reposer aussi souvent que possible en utilisant différentes techniques de relaxation. La musicothérapie apporte des résultats positifs pour vous et pour la personne dont vous vous occupez. La musique peut vous apporter la paix de l'esprit et améliorer votre humeur.

Considérez le pour et le contre

Considérez le pour et le contre lorsque vous devez prendre la décision de placer votre proche dans une institution de soins de longue durée – une maison de retraite, un hospice ou une résidence. Parfois, c'est la meilleure solution pour tout le monde, alors ne vous blâmez pas si vous décidez de placer votre proche dans une institution spécialisée. Néanmoins, essayez de faire en sorte que votre proche sente qu'il ou elle n'est pas laissé(e) seul(e) – montrez votre soutien et rendez-lui visite aussi souvent que possible.