Praktyczne porady

Najskuteczniejszą metodą radzenia sobie z problemem nietrzymania moczu jest metoda małych kroków. Działania, które z pozoru nie mają wiele wspólnego z problemem, mogą okazać się pomocne w radzeniu sobie z nietrzymaniem moczu zarówno u osób aktywnych ruchowo, jak i chorych leżących. Niezwykle ważne jest pozytywne nastawienie i chęć wprowadzenia korzystnych zmian.

Od czego zacząć?
Wypijaj odpowiednią ilość płynów pij odpowiednią ilość płynów

Aby prawidłowo funkcjonować, organizm potrzebuje codziennej dawki płynów, o czym trzeba pamiętać nawet przy nietrzymaniu moczu. W zależności od płci, wieku, temperatury otoczenia czy intensywności wykonywanych codziennie czynności ilość potrzebnych płynów może się wahać, jednak organizm sam potrafi podpowiedzieć, kiedy potrzebuje nawodnienia. Warto więc reagować na wskazówki własnego ciała, ale także pamiętać o kilku istotnych sprawach.

Pamiętaj:

Uwaga: część herbatek ziołowych, np. z pokrzywy, ma działanie moczopędne. Podobnie działają niektóre owoce, np. arbuz czy czereśnie.

Ograniczenie nietrzymania moczu poprzez ograniczenie picia to bardzo niekorzystne rozwiązanie. Zapomnij o nim. Mniejsza ilość wypitych płynów zmniejszy wydalanie moczu, ale spowoduje również zmniejszenie pojemności czynnościowej pęcherza moczowego, co może prowadzić do częstomoczu. Oznacza to, że parcie na pęcherz będzie pojawiać się dużo szybciej, nawet przy niewielkim wypełnieniu pęcherza.

Przyjmowanie zbyt małej ilości płynów może doprowadzić do odwodnienia organizmu, szczególnie groźnego u dzieci i osób starszych.

Pierwsze objawy odwodnienia to:

Kolejne symptomy postępującego odwodnienia obejmują stopniową utratę sił i zaburzenia psychomotoryczne. Nasilające się odwodnienie niesie ze sobą ryzyko utraty zdrowia.

Stosuj odpowiednią dietę i zadbaj o odpowiednie wypróżnienia

Utrzymywanie odpowiedniej diety, dostarczającej organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, pozwala zapewnić dobre samopoczucie i uniknąć problemów z trawieniem. Częste zaparcia, spowodowane niewłaściwą dietą, powodują rozciąganie końcowego odcinka przewodu pokarmowego. Prowadzić to może do ucisku i podrażnienia pęcherza moczowego oraz zmniejszenia jego pojemności. Dodatkowo, ucisk mas kałowych na cewkę moczową może powodować trudności w opróżnieniu pęcherza, a w konsekwencji prowadzić do nietrzymania moczu z przepełnienia.

Kilka zasad zdrowego żywienia, które pomogą Ci uniknąć problemów z trawieniem:

Kontroluj swoją wagę

Jedną z przyczyn nietrzymania moczu jest otyłość. Nadmierna ilość tłuszczu w części brzusznej powoduje osłabienie mięśni dna miednicy oraz ucisk narządów wewnętrznych, w tym pęcherza moczowego. Warto więc zadbać o to, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Zmniejszenie wagi ciała jest zadaniem trudnym, ale nie niemożliwym. Najzdrowszym sposobem tracenia zbędnych kilogramów jest ich stopniowa utrata w wyniku utrzymywania zdrowej diety i systematycznych ćwiczeń. Osobom, które nie są w stanie wykonać ćwiczeń fizycznych, poleca się inne formy aktywności fizycznej, np. spacery, które mają dodatkowo dobroczynny wpływ na samopoczucie.

Dostosuj swoje otoczenie

Zapewnienie łatwego dostępu do toalety jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących dobre samopoczucie osoby z nietrzymaniem moczu. Dostosowanie otoczenia jest szczególnie istotne u osób o ograniczonej sprawności ruchowej. Sama świadomość, że droga do ubikacji jest łatwa, może zmniejszyć stres związany z wizytą w toalecie i ograniczyć epizody nietrzymania moczu.

Co może pomóc?


Zastosuj działania profilaktyczne

Nieco wysiłku w stosowaniu działań profilaktycznych może zaoszczędzić dużo bólu i nieprzyjemności związanych z zakażeniem dróg moczowych czy podrażnieniami skóry, które mogą przekształcić się w odleżyny. Zwykle osoby długotrwale unieruchomione mają obniżoną odporność na zakażenia, ponadto skóra osób z nietrzymaniem moczu ma stały kontakt z drażniącym moczem. Bardzo ważne jest więc poświęcenie szczególnej uwagi higienie.

Pamiętaj:

Więcej o higienie osób z nietrzymaniem moczu możesz dowiedzieć się klikając w odnośnik pielęgnacja skóry.

przejdź do sklepu

Oficjalny sklep marki Seni

przejdź do sklepu
przejdź do sklepu

Projekt fundacji TZMO
Razem Zmieniamy Świat

dowiedz się więcej

Korzystamy z danych lub plików cookies w Twojej przeglądarce, w celu personalizacji i poprawy wygody korzystania z naszej strony, analizy aktywności na stronie co pomaga wspierać nasze działania marketingowe i sprzedażowe, wyświetlania spersonalizowanych reklam w oparciu o informacje na temat Twoich zainteresowań (obejmujące Twoją aktywność na naszej stronie lub w innych witrynach) oraz Twojej lokalizacji. Kliknij "Wyrażam zgodę i przechodzę do strony", żeby zaakceptować politykę wykorzystywania wszystkich plików cookies i podobnych technologii zgodnie z ustawieniami opisanymi w Polityce plików cookies i przejdź bezpośrednio do strony. Jeśli nie chcesz akceptować polityki wykorzystywania wszystkich plików cookies i wolisz zmienić swoje preferencje w tym zakresie, kliknij POLITYKA COOKIES w celu zmiany ustawień dot. plików cookies.

Wyrażam zgodę Polityka cookies