30.01.2023

Aktywność fizyczna a nietrzymanie moczu

Zrezygnowałeś/aś z aktywności fizycznej, ponieważ czułeś/aś dyskomfort z powodu nietrzymania moczu? Sprawdź jaki sport warto uprawiać przy nietrzymaniu moczu, a z jakich aktywności najlepiej zrezygnować. Dowiedz się, co można zrobić, aby znów czerpać radość z życia bez żadnych ograniczeń i nieprzyjemnych sytuacji.

Problem nietrzymania moczu występuje głównie u kobiet, co wynika przede wszystkim z ich budowy anatomicznej, przebytych ciąż i porodów, ale na inkontynencję również cierpią mężczyźni. Więcej informacji na temat nietrzymania moczu w artykule: Nietrzymanie moczu – stopnie nietrzymania, ćwiczenia, dziennik mikcji, leczenie. Prawdy i mity o NTM.

Nietrzymanie moczu – dlaczego zniechęca do aktywności fizycznej?

Nietrzymanie moczu, w skrócie NTM, można spotkać także pod nazwą inkontynencja. Jest to krępująca dolegliwość, która może utrudniać życie i zniechęcać do sportu. Objawia się mimowolnym wyciekiem uryny w różnych okolicznościach, np. podczas:

• kichania,
• śmiania się,
• kaszlu, 
• podnoszenia ciężkich rzeczy,
• podskoków,
• brzuszków.

Wówczas mowa o wysiłkowym nietrzymaniu moczu. Niekontrolowana mikcja następuje przez wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i wywołania nacisku na pęcherz. Nie jest to komfortowe. Mocz brudzi ubranie, przyczynia się do powstawania nieprzyjemnego zapachu, a nawet bolesnych podrażnień skóry. To powoduje wstyd, poczucie bycia brudnym, pomimo zachowywania zasad higieny. Nic dziwnego, że wiele osób, które zmaga się z NTM rezygnuje z uprawiania ulubionych sportów. 

Czytaj więcej: Wkładki, a może bielizna chłonna? Jaki produkt chłonny dla aktywnych kobiet? Masz wybór!

Działaj mimo wszystko – jakie produkty chłonne wybrać na nietrzymanie moczu?

Aby uzyskać uczucie suchości i świeżości nawet przez cały dzień, warto sięgnąć po produkty chłonne. W ofercie dostępne są zarówno produkty dla kobiet, jak i mężczyzn.

Seni Lady Slim Micro kup teraz

Wkładki chłonne dla kobiet

Wkładki urologiczne Seni Lady są dostępne w kilku różnych rozmiarach i poziomach chłonności, aby można było dostosować stopień ochrony do ilości wycieków. Charakteryzują się tym, że:

• wyglądają jak klasyczne wkładki, a więc nikt nie dowie się o Twoim wstydliwym problemie;
• zawierają superabsorbent, który pochłania nieprzyjemny zapach. Zatem wokół Ciebie unosi się tylko ładny aromat Twoich perfum;
• mają osłonki boczne, które chronią przed wyciekami moczu na ubranie.

Bielizna chłonna dla kobiet 

Bielizna chłonna Seni Lady Pants to wyjątkowy produkt chłonny w formie wygodnych majtek w brzoskwiniowym kolorze. Mają one:

• szeroki, elastyczny pas, który nie uciska brzucha i zapobiega zsuwaniu się wyrobu,
• wkład chłonny z warstwą EDS, która rozprowadza wilgoć wewnątrz wyrobu zapewniając przyjemne poczucie suchości
• osłonki boczne, które zapobiegają wydostawaniu się cieczy na zewnątrz
• superabsorbent, który redukuje nieprzyjemny zapach

Bielizna chłonna jest idealna dla pań, które pragną czuć się kobieco i swobodnie nawet gdy mają nietrzymanie moczu.

Wkładki chłonne dla mężczyzn

Wkładki chłonne Seni Man to produkty, które mocuje się bezpośrednio do bawełnianej bielizny za pomocą pasków klejowych. Dzięki temu nie przesuwają się podczas poruszania się i dobrze się sprawdzają podczas codziennych aktywności. Wyróżnia je to, że:

• mają specjalnie wyprofilowany kształt a’la ochraniacz bokserski – dla lepszej ochrony i dopasowania;
• Wkładki level 2-4 mają wkład chłonny z systemem Extra Dry (EDS), który świetnie absorbuje mocz i rozprowadza go po całej wkładce. 

Wkładki chłonne to dobry wybór w przypadku kropelkowej, lekkiej i średniej inkontynencji.

Bielizna chłonna dla mężczyzn

W ofercie wyrobów chłonnych Seni można znaleźć również majtki chłonne przeznaczone specjalnie dla mężczyzn. Seni Man Pants wyglądem przypominają tradycyjną bieliznę, ale zapewniają ochronę przy lekkim i średnim nietrzymaniu moczu. Poczucie suchości i dyskrecję gwarantują m.in.:

• wkład chłonny z warstwą EDS, która rozprowadza wilgoć wewnątrz wyrobu zapewniając przyjemne poczucie suchości
• osłonki boczne, które nie pozwalają na wydostawanie się cieczy na zewnątrz wyrobu
• superabsorbent we wkładzie chłonnym, który redukuje powstawanie nieprzyjemnego zapachu

Bielizna dostępna jest w szarym kolorze, który dobrze komponuje się z męską garderobą.

Ćwiczenia na nietrzymanie moczu – co warto robić?

Jeśli zmagasz się z nietrzymaniem moczu, warto wybrać się na wizytę do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Ekspert pomoże wypracować nowe, zdrowe nawyki podnoszenia się, kaszlu, schylania się, a nawet siedzenia.

Ponadto rekomendowane są ćwiczenia, podczas których nie obciąża się mięśni dna miednicy, a aktywują je do pracy. Mogą to być np.:

• przysiady, wykroki i zakroki,
• odwodzenie i przywodzenie nóg.

Jeśli zmagasz się z dużym problemem nietrzymania moczu, na początku doskonale sprawdzi się po prostu spacerowanie i rozciąganie. Dzięki temu rozruszasz stawy i mięśnie oraz przygotujesz je do większego wysiłku.

Czytaj więcej: Mięśnie Kegla. Ćwiczenia i ich wpływ na nietrzymanie moczu u kobiet i mężczyzn.

Nietrzymanie moczu a sport – jakie rodzaje aktywności wybrać?

Osoby, które zmagają się z inkontynencją, zaczynają unikać wszelkiego rodzaju aktywności, aby nie dopuścić do incydentów popuszczania moczu. Jednak trzymając się pewnych zachowań, możesz ograniczyć wyciek moczu. Dobrze sprawdzą się np.:

• nordic walking – podczas chodzenia zachowuje się wyprostowaną sylwetkę, co sprzyja utrzymaniu moczu;
• pilates – są to głównie ćwiczenia rozciągające, wzmacniające poszczególne partie mięśni i usprawniające stawy;
• joga – podczas praktykowania tego typu ćwiczeń można nauczyć się kontrolować oddech.

Aby poczuć się bardziej pewnie podczas wykonywania ćwiczeń, sięgnij po produkty chłonne. Zapewnią uczucie suchości i komfort przez cały czas.

Nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej, nawet jeśli dotyczy Cię  nietrzymanie moczu. W ten sposób możesz tylko doprowadzić do pogorszenia problemu. Dlatego sięgnij po produkty chłonne i ćwicz! Dzięki odpowiednio dobranej aktywności zauważysz poprawę.