Rodzaje inkontynencji 

Zgodnie z wytycznymi organizacji International Continence Society (więcej w LINKU), nietrzymanie moczu można klasyfikować ze względu na funkcjonowanie układu moczowego, wyróżniając trzy rodzaje inkontynencji: wysiłkową, naglącą i mieszaną. 

Wysiłkowe nietrzymanie moczu u kobiet

Wysiłkowa inkontynencja to bezwiedne oddawanie moczu przy wysiłku fizycznym, kaszlu, śmiechu czy kichaniu. Wyciek następuje na skutek napierania ciśnienia w jamie brzusznej na osłabione mięśnie dna miednicy. Nie wytrzymują one napięcia i rozluźniają się, czego efektem jest niekontrolowany wyciek moczu. 

Wysiłkowe nietrzymanie moczu może przybierać trzy różne stopnie nasilenia:

• stopień I  – charakteryzuje się popuszczeniem kilku kropli przy wysiłku fizycznym, kaszlu, śmiechu czy kichaniu;
• stopień II – objawia się popuszczaniem bardziej obfitych ilości moczu kilka razy dziennie, często przy czynnościach niezwiązanych bezpośrednio z wysiłkiem;
• stopień III – to obfity wyciek moczu nie mający związku z wykonywanymi czynnościami.

Naglące nietrzymanie moczu

Naglące nietrzymanie moczu objawia się stałym uczuciem parcia, niezależnym od stopnia napełnienia pęcherza. Dodatkowo może pojawiać się nagła i silna potrzeba oddania moczu. Zazwyczaj po kilku – kilkunastu minutach od wystąpienia parcia mocz zaczyna bezwiednie wypływać. Naglące nietrzymanie moczu można podzielić na 2 typy w zależności od objawów:

• Pęcherz niewrażliwy, znany również jako nietrzymanie moczu z przepełnienia, występuje w przypadku zmniejszonej wrażliwości na wzrastającą ilość moczu zgromadzoną w pęcherzu. W takiej sytuacji brak jest odczucia pilnej potrzeby skorzystania z toalety przez długie godziny, co skutkuje spadkiem liczby wizyt w toalecie poniżej 6 dziennie. Mocz gromadzi się w pęcherzu, a gdy jego ilość przekracza fizjologiczne możliwości zatrzymywania moczu, może dochodzić do jego niekontrolowanego wycieku. W wielu przypadkach występuje również trudność w całkowitym opróżnianiu pęcherza. 
• Pęcherz nadreaktywny (OAB, ang. overactive bladder) objawia się znaczącym dyskomfortem w codziennym życiu, który jest związany z koniecznością niezwykle częstego korzystania z toalety. W warunkach fizjologicznych normalna ilość wizyt w toalecie wynosi 6-8 razy, jednak w przypadku pęcherza nadreaktywnego ta liczba znacznie rośnie, a każde oddawanie moczu odbywa się w mniejszej ilości niż, jest to naturalnie. Oprócz tego obrazowi klinicznemu towarzyszy zjawisko nykturii, czyli potrzeba korzystania z toalety w nocy. Według różnych źródeł uznaje się za normę wstawanie 1-2 razy w nocy.

Inkontynencja nagląca wynika głównie z nieprawidłowo funkcjonującego i nadmiernie aktywnego układu moczowego, a zwłaszcza pęcherza. 

Przyczyna tych zaburzeń nie jest znana.

Mieszane nietrzymanie moczu

Jeśli po przeczytaniu obu rodzajów nietrzymania moczu, dostrzegasz u siebie objawy zarówno naglącego i wysiłkowego nietrzymania moczu, może zdarzyć się tak, że masz mieszane nietrzymanie moczu.

Zainteresuje Cię również: Lekkie i średnie nietrzymanie moczu u kobiet – jaki produkt chłonny wybrać?

Przyczyny inkontynencji u kobiet

Nietrzymanie moczu,, może pojawić się w każdym wieku,bez względu na płeć. Anatomia układu moczowego sprawia jednak, że dotyczy przede wszystkim kobiet. Najczęściej pojawia się wskutek nadmiernego obciążenia, a w konsekwencji osłabienia mięśni dna miednicy,(MDM). Przyczyną może być nadwaga, ciąża czy przebyteporody. 

Innymi przyczynami pojawienia się nietrzymania moczu mogą być na przykład:

• Geny — jeśli ktoś z bliskich miał NTM, wzrasta ryzyko wystąpienia również u Ciebie;
• Przebyte ciąże i porody;
• Elementy stylu życia — praca związana z dużym wysiłkiem fizycznym, siedzący tryb życia, otyłość, stres;
• Zabiegi i operacje w obrębie miednicy, brzucha oraz odcinka lędźwiowego;
• Zaburzenia hormonalne;
• Złe nawyki w toalecie;
• Choroby współistniejące;
• Zaburzenia ciśnienia w jamie brzusznej;
• Nieprawidłowe napięcie mięśni;
• Przewlekłe zapalenia pęcherza moczowego.

Na występowanie nietrzymania moczu  może mieć wpływ także przyjmowanie leków rozluźniających mięśnie.

Mięśnie dna miednicy 

Na problemy z nietrzymaniem moczu często poleca się ćwiczenia mięśni Kegla. To dobry sposób na wzmocnienie dolnych partii ciała i poprawę funkcjonowania pęcherza. Przed rozpoczęciem treningu, najpierw trzeba odbyć wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego. To specjalista od mięśni dna miednicy, który może:

• nauczyć rozluźniania i napinania odpowiednich mięśni,
• przygotować zestaw ćwiczeń dopasowany do Twojego problemu. 

Dzięki współpracy z ekspertem unikniesz wielu błędów, np. nadmiernego zaciskania lub napinania niewłaściwych partii ciała. 

Wizyta u fizjoterapeuty to nie wszystko. Trzeba także zmienić codzienne nawyki, które mogą osłabiać mięśnie dna miednicy takie jak nieprawidłowa postawa podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, nadmierne wciąganie brzucha czy sposób odżywiania.

Ważne zasady w dbaniu o dno miednicy

Aby uniknąć nadmiernego obciążania MDM, pamiętaj o tym, żeby:

• nie przeć podczas wypróżniania,
• stosować zbilansowaną dietę, która przyczynia się do zminimalizowania zaparć;
• często zmieniać pozycję np. podczas pracy przy komputerze,
• nawadniać się i jeść zdrowo, w urozmaicony sposób oraz unikać ostrych przypraw,
• nie wciągać brzucha przez cały czas, 
• trzymać wyprostowaną postawę ciała,
• unikać stresu,
• nie chodzić do toalety „na zapas”,
• regularnie ćwiczyć, ale nie przeciążać się.

Ważne jest także zachowanie prawidłowej pozycji w toalecie. 

Właściwa pozycja w toalecie 

Podczas mikcji mocz powinien wypływać samoistnie, bez napinania brzucha czy parcia. Aby było to możliwe, trzeba przyjąć pozycję kuczną. W tym celu:

• usiądź całą pupą na desce, 
• lekko rozstawione stopy postaw płasko na podłodze,
• wyprostuj plecy, by skierować cewkę moczową w dół.

W takiej pozycji  oddawanie moczu stanie się proste i… szybkie!

 Sprawdź też: Mięśnie Kegla. Ćwiczenia i ich wpływ na nietrzymanie moczu u kobiet i mężczyzn.

Ciąża i poród, a nietrzymanie moczu

Podczas ciąży i porodu mięśnie dna miednicy są narażone na bardzo duży nacisk, co może powodować nietrzymanie moczu. U większości mam dolegliwość ta mija po ok. 6 miesiącach po urodzeniu dziecka. Jeśli tak się nie dzieje, konieczna jest wizyta u specjalisty.

Dowiedz się więcej: Nietrzymanie moczu po porodzie. Przyczyny, ćwiczenia, profilaktyka oraz leczenie.

Jak chronić bieliznę przed wilgocią? 

Dla wielu osób nietrzymanie moczu stanowi temat tabu, natomiast mnogość porad w Internecie niekoniecznie ułatwia znalezienie rozwiązania. Z tego powodu niektóre kobiety, po zauważeniu u siebie objawów, sięgają po jedyny produkt chłonny przychodzący im na myśl – podpaski. To błąd.

Zwykłe podpaski, nawet te o wysokim stopniu chłonności, nie poradzą sobie ze wchłanianiem moczu, gdyż przeznaczone są do chłonięcia krwi, która jest gęstsza.

i i zapobieganiem powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Jeśli produkt chłonny nie ma odpowiednio dobranej ilości substancji chłonnej, mocz – o wiele rzadszy od krwi – nie zostanie wchłonięty. Oznacza to, że wycieknie na bieliznę i ubranie. Aby tego uniknąć, sięgnij po odpowiednie produkty chłonne. Do wyboru masz wkładki, bieliznę chłonną, pieluchomajtki i pieluchy anatomiczne.

Wkładki urologiczne

Rozwiązaniem w przypadku inkontynencjiu kobiet est stosowanie specjalistycznych wkładek na nietrzymanie moczu Seni Lady. Wśród nich wyróżnia się  dwie linie.

• Slim — przeznaczona dla kobiet z kropelkowym i lekkim nietrzymaniem moczu. Jest polecana paniom, którym popuszczanie moczu zdarza się kilka razy dziennie, ale nie jest zbyt obfite. Wkładki przypominają zwykłe podpaski, lecz w przeciwieństwie do nich zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnego zapachu moczu 
• Klasyczna — przeznaczona dla kobiet z lekkim i  średnim nietrzymaniem moczu. To idealne rozwiązanie, jeśli momenty nietrzymania moczu są częste, obfite i pojawiają się niezależnie od wykonywanych czynności lub gdy potrzebujesz dodatkowej ochrony podczas snu albo dłuższej podróży.

Wkładki Seni Lady są wykonane z delikatnych, miękkich i oddychających materiałów. Są nieperfumowane i testowane dermatologicznie. Nie zawierają elementów lateksowych, co oznacza bezpieczeństwo dla  Twojej skóry. Specjalnie zaprojektowane fioletowe osłonki boczne chronią przed wyciekami i zabrudzeniem bielizny. 

Bielizna chłonna 

Seni Lady Pants to bielizna chłonna dla kobiet, które cenią swobodę ruchów, są aktywne, chcą czuć się sucho i bezpiecznie w każdej sytuacji, mimo nietrzymania moczu. Poza tym są aktywne i nie chcą rezygnować ze swojego dotychczasowego życia, pasji.

Produkty z tej kategorii:

• są łatwe do zakładania i zdejmowania dzięki rozrywanym szwom bocznym
• są wykonane z elastycznego, miękkiego i przyjemnego w dotyku materiału, kobiece i dyskretne  – dobrze dopasowują się do ciała i nie szeleszczą, a wyglądem przypominają zwykłą bieliznę w delikatnym brzoskwiniowym kolorze
• mają wkład z systemem Extra Dry, który doskonale absorbuje i rozprowadza mocz po całej bieliźnie, co zapewnia poczucie suchości,
• zostały wyposażone w osłonki boczne zapobiegające nagłym wyciekom;
• zawierają superabsorbent, który redukuje nieprzyjemny zapach moczu.

Pamiętaj! Nie musisz rezygnować z przyjemności, spotkań towarzyskich, sportu czy pracy. Nietrzymanie moczu nie musi wykluczać Cię z dotychczasowego trybu życia. Jeśli jesteś kobietą czerpiącą z życia pełnymi garściami, przy odpowiedniej ochronie produktów Seni Lady odzyskasz kontrolę i zapomnisz, że nietrzymanie moczu sprawiało kiedyś problem. 

Wizyta u lekarza – czy jest potrzebna w przypadku nietrzymania moczu?

Dolegliwość bywa na tyle uciążliwa, że doświadczające jej kobiety zaprzestają uprawiania sportu, porzucają dotychczasowe hobby, a nawet całkowicie wycofują się z życia towarzyskiego. Bywa, że wstydzą się powiedzieć o problemie nie tylko swoim bliskim, ale nawet lekarzowi, uznając inkontynencję za „naturalny” element starzenia się. 

Jeśli zaobserwujesz u siebie objawy nietrzymania moczu, nie czekaj i skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym. Specjalista postawi odpowiednią diagnozę, zleci dalsze badania i doradzi w doborze optymalnej drogi leczenia. W wielu przypadkach pożądane rezultaty przynosi leczenie farmakologiczne, niekiedy konieczne jest wykonanie zabiegu chirurgicznego. 

Nie diagnozuj się sama. Nietrzymanie moczu to schorzenie, które wymaga konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą ginekologicznym – „domowe” sposoby mogą tylko pogłębić problem. Ponadto pamiętaj o tym, żeby nie ograniczać ilości spożywanych płynów w celu uniknięcia niekontrolowanego wycieku moczu. To duży błąd! 

Ilość spożywanych płynów nie wpływa na zmniejszenie problemu nietrzymania moczu, a może spowodować groźne w skutkach odwodnienie organizmu.

Dowiedz się więcej: Nietrzymanie moczu – stopnie nietrzymania, ćwiczenia, dziennik mikcji, leczenie. Prawdy i mity o NTM