14.04.2025

Menopauza a częste oddawanie moczu

Jednym z często spotykanych problemów w okresie menopauzy jest zwiększona częstotliwość oddawania moczu. Wiele kobiet zauważa, że odczuwa potrzebę częstszego niż zwykle korzystania z toalety, co może utrudniać spokojny sen, wpływać na życie zawodowe czy ograniczać przyjemność z podróżowania.

Czym spowodowany jest ten objaw i jakie zmiany zachodzą w organizmie w okresie menopauzy? W tym artykule przyjrzymy się głównym przyczynom częstomoczu, a także sprawdzonym sposobom radzenia sobie z tym wyzwaniem, które pozwolą na zachowanie komfortu i pewności siebie każdego dnia.

Dlaczego w okresie menopauzy częściej oddaję mocz?

Częste oddawanie moczu to jeden z charakterystycznych objawów menopauzy, który może dotyczyć wielu kobiet na tym etapie życia. Wiele z nich zauważa, że musi korzystać z toalety częściej niż zwykle, również w nocy. Może to być uciążliwe i wpływać na jakość życia, np. utrudniać spokojny sen lub podróżowanie. Jakie są przyczyny tego problemu i jak sobie z nim radzić?

Przyczyny częstego oddawania moczu w okresie menopauzy

W okresie menopauzy w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Jedną z najważniejszych zmian jest spadek poziomu estrogenów — żeńskich hormonów płciowych.

Spadek poziomu estrogenów wpływa na wiele narządów, w tym na układ moczowy. Estrogeny są odpowiedzialne m.in. za:

• elastyczność ścian pęcherza moczowego – konsekwencją niższego poziomu hormonów jest zmniejszenie elastyczności ścian pęcherza, a tym samym zmniejszenie jego pojemności; w rezultacie pęcherz wypełnia się szybciej i konieczne jest częstsze oddawanie moczu,
• utrzymanie prawidłowego pH w pochwie – zmiana pH pochwy zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji układu moczowego, które objawiają się m.in. częstym oddawaniem moczu, bólem i pieczeniem podczas oddawania moczu, a także zmianą zapachu moczu,
• osłabienie mięśni dna miednicy – mięśnie dna miednicy utrzymują pęcherz moczowy w prawidłowej pozycji i zapobiegają mimowolnemu wyciekowi moczu; wraz ze spadkiem poziomu estrogenów mięśnie te mogą osłabnąć, co przyczynia się do częstszego oddawania moczu i wysiłkowego nietrzymania moczu.

Oprócz zmian hormonalnych, na wystąpienie częstego oddawania moczu w okresie menopauzy wpływ mogą mieć również inne czynniki, takie jak:

• zakażenia układu moczowego – objawem infekcji układu moczowego jest m.in. częstomocz,
• choroby przewlekłe – cukrzyca, choroby nerek, choroby neurologiczne mogą przyczyniać się do częstszego oddawania moczu,
• niektóre leki – leki moczopędne, przeciwdepresyjne, uspokajające zwiększają produkcję moczu,
• stres i lęk,
• nadwaga i otyłość – nadmierna masa ciała zwiększa nacisk na pęcherz moczowy.

Jak sobie radzić z częstym oddawaniem moczu w okresie menopauzy?

Jeśli częste oddawanie moczu jest dla Ciebie uciążliwe, istnieje wiele sposobów, aby sobie z nim radzić. Oto kilka z nich.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy. 

Regularne ćwiczenia mięśni Kegla mogą wzmocnić mięśnie dna miednicy i poprawić kontrolę nad pęcherzem. Jednak zalecamy, aby nie rozpoczynać ćwiczeń na własną rękę, lecz skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym. Fizjoterapeuta uroginekologiczny jest specjalistą, który oceni stan mięśni dna miednicy i dobierze indywidualny zestaw ćwiczeń dostosowany do potrzeb i możliwości danej osoby.

Zmiana stylu życia. 

Ograniczenie spożycia kofeiny i alkoholu, unikanie produktów drażniących pęcherz (np. ostrych przypraw), kontrola masy ciała.

Leki. 

W przypadku zaobserwowania nietrzymania moczu skonsultuj się z lekarzem, który dobierze odpowiednią drogę leczenia.

Produkty chłonne Seni.

Wkładki urologiczne Seni Lady zostały stworzone z myślą o kobietach, które cenią sobie wygodę, pewność siebie i dyskrecję, niezależnie od okoliczności. Dzięki nowoczesnym technologiom i precyzyjnemu projektowi, produkty  zapewniają skuteczną ochronę przed wilgocią oraz nieprzyjemnym zapachem, a jednocześnie są delikatne dla skóry. 

Pamiętaj, że jeśli częste oddawanie moczu jest dla Ciebie uciążliwe lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak ból lub pieczenie podczas oddawania moczu, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. 

Więcej informacji o nietrzymaniu moczu w okresie menopauzy znajdziesz w artykule: Menopauza a nietrzymanie moczu. Przyczyny, objawy, leczenie